fbw co to jest

chcialbym Ci podziekowac za pomoc jako pierwszy od 3 dni mi pomogles ;/ xo do treningu bedzie to fbw 4 x w tygodniu i 4 razy w tygodniu areoby i raczej bedzie to Hitt lub bierznia ;p . co do diety mam ułozona przez siostre jest dietetyczką sportowa ;] . Suple BCAA < prosze o podanie jakiejś firmy ;] > aakg <jak wyzej ;p > białko [...]

Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich proach , po czy pzred trenigiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2. "aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - [...]

Podstawa jesli masa dobrej jakosci to dieta niezbedna, nikt diet nie uklada, sam to musisz zrobic, dzial odzywianie. Suple jak narazie nie beda potrzebne, nie ma co odrazu po przerwie lapac sie za nie. Na poczatek jakies 4tyg ACT dobre wyjscie, cos pisales ze robisz ogolnorozwojowke. Potem juz konkretny plan split, FBW, mozliwosci jest wiele.

Jezeli mam mozliwosc to robie na czczo. Te 3 treningi w tygodniu zrobie na czczo. Nie mam żadnych problemów z takim treningiem. Mi sie FBW nie podoba. Wole raz a dobrze popracowac nad partią w tygpdniu i jest ok. Od tego tygodnia cwicze 5 razy/tydzien. Wczesniej robilem klata+tric, plecy+bic, barki, nogi. Tez sie dobrze robiło ale wole teraz [...]

nie wiem jak mozesz miesc tluszcz przy takiej wadze do wzrostu. ale narazie odpuscilbym sobie cardio bo bedzie Ci trudniej nabierac mase. jak przymasujesz przyjdzie na to czas.. dieta w dziale odzywianie. Uloz sobie plan co do treningu pocwicz fbw 3x w tygodniu na zlozonych cwiczeniach wszystko jest w postach podwieszonych.

Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

[...] do tego wyniku sceptycznie - zawsze może być lepiej, oceniłem poprzez tą metodę na forum, tam jest bodajże 1% przekłamania. Dokładnie przed chwilą mierzone 12,3%. CO do tego fbw to zamienię je na to 3 razy ale dodam trening B nogi: wykroki 3 s 2 hantle 5 kg barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielką 2s plecy: wiosłowanie hantelką bieceps: [...]

[...] dwóch miesiącach przerwy, stąd moje pytanie : czy to, co teraz robię ma sens: dieta : dziennie normalne jedzenie, z czego białko łącznie to ok. 1,2g/kg masy ciała. trening: fbw ok. 3-4 razy na siłowni tygodniowo ( po dwa ćwiczenia, dwie serie 10-12 powtórzeń na każdą partię) plecy-nogi-klatka-barki-bicepsy-tricepsy cardio : po treningu ok. [...]

zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony Nooo, to jeszcze pytanie jedno (mam nadzieję, że Cię nie meczę): Maksy mogę zmierzyć bezpośrednio po aktualnie wykonywanym FBW? I czy jak już będę kończył pierwsze HST, to bezpośrednio po nim [...]

więc tak jeżeli masz problem z nabraniem masy to dieta jest licha ale to wszytko da się zrobić, więc tak co do diety liczysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie czytasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tam jest wszytko na temat [...]

Ja waze 70kg? Jestes w bledzie. Cwicze treningiem FBW moj drogi i w 3 miesiace z ~70/71kg wskoczylem na 76kg. Sila tez idzie w gore, wiec? Po co zmieniac? Pomieszales mu od poczatku juz troche i teraz bedziesz mi probowal wytykac, ze poczatkujacy i doradzam innym i jeszcze wywalasz mi z jakims 70kg. Nie bigos tylko ogladnij sobie dokladnie linki, [...]

Samirek sam jade na FBW jak każdy z tego działu,ale czy czytasz to co pisze Antos098?jest w tym sens, teraz pytanie jak znaleźć kompromis?

[...] czy sciaganie zza i do karku szkodliwie oddzialuje na rotatory barków, co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. podobnie, tylko bardziej niebezpiecznie, jest z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. wiec jesli [...]

Triceps ćwiczę tylko jakoś mi umknęło jak wpisywałem :) ćwiczę już 1,5 miesiąca. Postępy są raczej spore: waga 57--> 62 biceps 28--> 31,5 klatki nie mierzyłem na początku ale teraz mam 94 na wdechu. Co do bujania się to wydaje mi się, że występuje tylko podczas ćwiczenia barków przy unoszeniu hantli przed siebie i na boki. Na początku jest [...]

[...] zrobić 30 powtórzeń łącznie w trzech seriach, to w momencie zrealizowania celu dokładasz ciężaru i tak do momentu dobicia do uprzednio założonej liczby. Nie wiem jak wygląda Twój trening, ale możesz (zapewne) zmieniać rodzaj chwytu co trening, by ruszyć wszystkie mięśnie. Tu bardziej spekuluje, bo nie wiem czy robisz fbw, czy split itd. itd.

Trójboiści też nie stronią od izolacji. Co do sprawności ogólnej - od FBW specjalnie nie podskoczy, chyba że coś trenujesz i siłkę masz jako dodatek, to wtedy FBW jest OK.

Witajcie Panowie. Przychodzę z kolejnym pytaniem ;) Miałem pewien problem z treningiem poprzednim, bo trwał minimum godzinę, a cierpię na lekkie problemy psychiczne i bardzo trudno jest mi utrzymać skupienie na momencie aktualnym. Często w trakcie ćwiczeń myśli mi się rozbiegały, rozmawiałem z kimś, żyłem mentalnie gdzie indziej. Teraz pracuję nad [...]

więc niżej wrzucam fotki przód i tył takie dosyć ogólne ale coś tam widać a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a73ccf7a8fad42cfb5d4f12b5394f0c2.jpg [...]

Rozumiem. Poczytałem trochę postów odnośnie treningu FBW i nurtuje mnie takie pytanie, a mianowicie " Czy mogę podzielić obecny plan na dwie części A i B? Chodzi mi o to że obecnie mam 2 ćwiczenia na każdą partie ciała, kolega wspomniał że jest ich zdecydowanie za dużo, dlatego jedno ćwiczenie np: na klatkę w treningu A a drugie ćwiczenie na [...]

Na moje, z racji ze trenujesz boks siłownia powinna być tylko dodatkiem :). (Chyba ze to boks jest dodatkiem) Skup się na treningu FBW 3x w tygodniu + 2 treningi boksu które też na pewno są ukierunkowane pod kątem ogólnorozwojowym :) przez co bedziesz mial 5 dni treningowych FBW, wyjdzie dla Ciebie, ukła nerwowowy będzie wypoczęty, tak samo jak i [...]